Plan semanal para correr una media maratón sub 1h50. Aquí te presento una estructura de plan semanal que puedes seguir para buscar tu objetivo sub 1h50min en media maratón (sub 5:12 min/km): Semana 1: Lunes - Descanso o estiramientos. Martes - Correr 45' suaves. Miércoles - 40' Entrenamiento de Fuerza. Jueves - Test VAM.. 6- Carrera continua a ritmo medio. Para correr la media maratón, además del MLSS es necesario trabajar la potencia lipídica. Los mejores resultados se obtienen con tramos de 10-14 km de carrera.
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